Rutina Cuerpo Completo 4
Viernes
CUERPO COMPLETO C
Duración: 85 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10 min
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Cuádriceps
Extensión de cuádriceps
Cargando...
2 · Isquiotibiales
Curl femoral sentado
Cargando...
3 · Espalda
Jalón horizontal neutro
Cargando...
4 · Pecho
Press de pecho en máquina
Cargando...
5 · Bíceps
Curl de bíceps con polea baja
Cargando...
6 · Tríceps
Extensión de tríceps en polea
Cargando...
7 · Hombros · Espalda
Remo a la cara
Cargando...
8 · Gemelos
Elevación de gemelos sentado
Cargando...
9 · Core
Crunch inverso
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min